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国外如何应对“开学焦虑症” 引导孩子调整好生物钟

发布时间:2019-08-21 00:07来源: 网络整理

河北快3    国外如何应对“开学焦虑症”

    快乐的假期已经进入尾声,孩子们应该收收心,为快速进入学习状态做好准备。面对即将到来的开学季,有的孩子会患上“开学焦虑症”,表现为注意力不集中、乱发脾气、闷闷不乐以及失眠等,严重的还会影响到今后的学习状态。美国内华达大学心理学教授克里斯多夫・吉尔尼指出,出现焦虑症状并不罕见,但是它对儿童的伤害是不可低估的。因此家长们要重视起来,从多个方面对孩子进行指导,让孩子信心百倍地迎接开学。

    方式1

    心理疏导

    鼓励孩子讲出想法帮助解决

    英国教育学家从上世纪60年代就开始了研究,调查的大量案例表明“开学焦虑症”的确存在。美国的心理学家和教育工作者近年来在问卷调查中也发现,大部分少年儿童都会或多或少地在假期末尾感到紧张焦虑,其中5%到28%的人反应得比较严重,表现为不同程度的拒绝合作、闷闷不乐、乱发脾气、损坏器具或失眠等。有的孩子还会出现语言障碍或行为退步,比如含手指、爱哭等,这样的焦虑状况甚至会一直持续到开学后很长时间。

    美国内华达大学心理学教授克里斯多夫・吉尔尼指出:“出现焦虑症状并不罕见,但是它对儿童的伤害是不可低估的。有焦虑症状的孩子会因为感觉不到饥饿和其他身体需求,造成短期营养不良和健康危机,而如果忽略对他们的帮助,不仅眼前的困境难以解决,还有可能给未来的成长和生活留下更大的隐患。”

    专家们从对少年儿童的询问中得知,他们对新学年充满了期待,但是也不乏担忧,主要担忧类似问题:新老师是谁?新老师会不会很凶?我以前的朋友还和我同一个班吗?我是不是太胖了?去年欺负我的那个家伙也和我同校吗?总之,问题各种各样,不一而足。

    这些担心真实而且具体,都是孩子们寻求在校尊严、希望融入群体和保护自己的正常想法。因此,儿童心理学家认为,家长们应该观察孩子的状态,及时与孩子进行沟通交流。

    鼓励孩子讲出心中的想法,同时避免简单的承诺,是儿童心理学家最强调的一点。很显然,对胆怯的孩子来说,只说“没关系”“一切都会好的”,并不能让孩子获得安全感。而如果家长仔细倾听孩子的想法,从中分析出哪些是孩子真正面临的问题,哪些是来自孩子的幻想,就能“对症下药”,给孩子提供有效的帮助。

    家长可以设计一些情景,与孩子分别扮演其中的角色,来达到正确回答孩子问题的目的。比如当孩子表示害怕被欺负的时候,家长可以问“如果以前欺负你的同学变本加厉,你想怎么对付呢”“在新班级里,你一个朋友都没有,你该怎么办呢”等问题,并且和孩子一起寻找摆脱这些困境的办法,注意多提示孩子独立思考,然后一起讨论可行的办法,包括自己曾经脱困的经验以及求助老师的时机等。

    这样不仅帮助孩子化解了开学前的压力,而且锻炼了处理社交问题的能力,使得他们在日后学习和交友时更能游刃有余。

    方式2

    循序渐进

    引导孩子提前调整好生物钟

    在开学前的晚上,很多家长会督促孩子整理好书包,带齐学习用品,摆放好衣服鞋袜,以免第二天早上手忙脚乱。实际上,家长的这种行为也容易造成孩子紧张,如果把这个过程稍微拉长一些,并且用愉悦的方式分散压力,效果可能会更好。

    心理学家建议,在开学前的一周,家长就应该着手把孩子们的作息时间调整到上学时的状态。一家人暑期里无论忙着旅行,还是在家放松休闲,都应该花时间慢慢调整孩子的生物钟,让他们按时起床和用餐,切忌突兀地改变和强求,以避免孩子反感和生病。

    美国的学校和幼儿园在开学之前,老师会提前向家长发送电子邮件,提供很多有益的提醒和指点。比如,家长应该以平静的态度告诉孩子,未来几周的生活会有一些改变,家长会和他一起来适应,希望孩子能全力配合。如果家长能做到态度平等友好,孩子通常会更愿意配合。

    家长可以在正式上学前,带着孩子去看看他的学校,当然陪着他来回走几次会更好。这样的行动是在官方邀请到校活动之外的,最好是孩子和家长联手的“私人”行动,显示家庭给予开学事件的重视。让孩子看看学校里面的建筑,周围的环境,体验要走过的道路,对从来没有上过学的孩子来说,就对未来的学校有了初步认识,从陌生到熟悉;对其他年级的孩子来说,则是非常重要的回归过程,从淡忘到重拾,再度让孩子建立起离开家前往学校的安全感。

    方式3

    好友相聚

    尽情畅聊狂欢 做足精神准备

    让孩子尽快恢复到以前上学时的状态,肯定是家长最希望达到的,不过并不一定要通过增加作业的方式。

    除了尽早让孩子与新学期的老师接触和认识之外,提前一段时间联系孩子的同学和朋友,也是消除孩子对学校疏离的好方法。

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